Selasa , Juli 16 2019
Home / ARTICLE / 2 Hari Penuh Keringat Dingin, Jumpa Idola & Ditampar Cegah PTM

2 Hari Penuh Keringat Dingin, Jumpa Idola & Ditampar Cegah PTM

Sebenarnya semua baik-baik saja. Bangun tetap segar. Air kran yang biasanya keluar pelan, kali ini kencang, dan menambah semangat untuk segera mandi, ah… atau mungkin karena memang hatiku yang sedang bernyanyi,

Kecuali jalanan yang agak macet, hal ini masih bisa dimaafkan, supir mobil daring yang yang kupesan benar-benar cantik sekali. Menambah warna pagi yang mengantarku ke acaraku pagi ini.

Seperti dugaanku, aku salah satu yang datang paling awal bersama 3 teman yang lain. Aku duduk ditempat yang paling gampang untuk melihat slide dan tentunya juga yang paling mudah untuk bertanya.

Sesemangat itu aku kemarin, waktu datang ke salah satu acara blogger.

1. 2 Hari yang Berkeringat Dingin

Kondisi yang sesemangat itu mendadak berubah total, bagaimana tidak. Hampir 90% materi yang disampaikan enggak cuma bikin batin tersiksa tapi juga stress, keringat dingin ngucur. Ya… paling tidak merembes di pori-pori tubuh.

Selama dua hari aku banyak mendengar materi-materi yang berhubungan dengan kesehatan, terutama penyakit tidak menular.

Aku pun semakin teryakinkan kalau ternyata aku ini masuk ke golongan orang-orang yang “berbakat” dan “high risk” untuk menderita penyakit-penyakit yang mahal dan berbahaya.

Mendadak sontak, ingatan melayang ke tumpukan makanan di piringku, gaya hidupku, dan terutama aktifitas fisik yang selama ini aku lakukan.

2. Penyakit Tidak Menular

Di zaman sekarang ini, siapa sih yang enggak tahu apa-apa saja penyakit tidak menular yang pengeluarannya paling mahal? Semua orang pasti tahu, yaitu Jantung, Kanker dan Stroke. Ketiganya adalah penyakit-penyakit golongan katastropik yang artinya berbiaya mahal, komplikasi dan membahayakan jiwa.

Penyebab utama Kematian dan Penyakit Tidak Menular itu sendiri adalah :
1. Hipertensi
2. Diet tidak seimbang
3. Gula Darah
4. Tembakau
5. Kegemukan
6. Polusi udara

3. Prilaku Cerdik

Dari apa yang aku dengar di acara tersebut, berikut ini adalah cara  untuk mencegah terjadinya Penyakit Todak Menular (PTM) :

  1. Cek kondisi kesehatan secara berkala
  2. Enyahkan asap rokok
  3. Rajin aktifitas fisik
  4. Diet dengan gizi seimbang
  5. Istirahat yang cukup
  6. Kelola stress

5. Diet Seimbang dan Aktitas Fisik Untuk Cegah PTM

Keseimbangan Gizi (Faktor Resiko PTM), memburuk dan prosentasenya meningkat

  1. Berat badan berlebih, 11,5% —> 13,6%
  2. Obesitas, 14,8% —> 21,8%
  3. Obesitas Sentral, 26,6 %—> 31%
  4. Aktifitas fisik kurang, 26,1 —> 33,5%
  5. Konsumsi Buah/Sayur Kurang, 93,5% —> 95,5%
  6. Konsumsi tingggi Gula, Garam, Lemak

Akibat Aktifitas Fisik Rendah/Kurang Gerak

  1. Energi yg diasup tidak bisa digunakan semua. Akibatnya terjadi penumpukan energi dalam bentuk lemak.
  2. Penumpukan sel lemak juga bisa terjadi di pembuluh darah, akibatnya resiko penyakit jantung dan pembuluh darah
  3. Massa Tulang berkurang sebabkan pengeroposan
  4. Detak jantung tidak efisien, akibatnya resiko jantung melemah
  5. Peningkatan hormon stress, akibatnya gangguan psikologis

Manfaat Aktifiras Fisik

  1. Mengendalikan berat badat
  2. Mengendalikan tekanan darah
  3. Menurunkan resiko keropos tulang
  4. Mencegah DM
  5. Mengendalikan kadar kolesterol
  6. Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
  7. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
  8. Memperbaiki postur tubuh
  9. Mengendalikan stress
  10. Mengurangi kecemasan

6. Diabetes Melitus

DR. IMAM SUBEKTI, DR., DR., SPPD-KEMD

Masalahnya

  1. Jumlah besar
  2. Kendali DM belum memuaskan

Ciri Umum DM

  1. kurus jadi gemuk, berat badan turun meski makan biasa
  2. malam sering buang air kecil
  3. mudah haus karena sering kencing
  4. makannya banyak, karena gula tidak bisa masuk sel, sehingga sel terus merasa kelaparan

Kendali DM adalah

Keberhasilan terapi hba1c kurang dari 7% sehingga resiko komplikasi kecil. Dan ada kira2 70% belum berhasil.

HBA1C adalah reprenstasi dari kadar gula darah dibuat rata2 dalam 3 bulan

High risk untuk periksa hba1c:

  1. riwayat keluarga
  2. kolesterol
  3. darah tinggi
  4. obesitas
  5. usia

Yang meningkatkan hba1c : yang berhubungan dengan gula darah

  1. Makan
  2. Minuman
  3. Aktifitas
  4. DM di negara kita (Indonesia), terjadi pada usia produktif. Dampaknya pada produktifitas negara yang menurun.

Komplikasi DM Terdiri dari 2 jenis

Komplikasi Makro Vaskuler

  1. Jantung
  2. stroke
  3. kaki gangrein

Komplikasi Makri Vaskuler

  1. Gagal ginjal
  2. mata
  3. syaraf (kesemutan, baal)

DM adalah penyakit sepanjang masa. jadi harus tahu persis mengelola DM (berkawan dengan DM atau hidup sehat dengan DM)

Yang paling krusial, pengendalian DM dilakukan pada gaya hidup, seperti pada makanan, aktifitas pikiran, aktifitas fisik ini adalah pondasinya. Baru pakai obat-obatan jika diperlukan.

DM Terdiri dari 2 jenis :

DM type 1

  1. tidak dibawa dari lahir
  2. dari anak2
  3. kurus
  4. ketahuan DM pertama kali ketahuan dari jatuh koma
  5. penyebabnya tidak ada insulin sama sekali
  6. diobati dengan insulin langsung

DM type 2

  1. dibawa dari lahir
  2. usia 40 ke atas
  3. tidak kurus, normal atau gemuk
  4. tidak kelihatan DM
  5. penyebabnya resistensi insulin, kegagalan tubuh bereaksi dengan insulin, insulin turun dan tidak breaksi thd insulin
  6. bisa dengan obat dulu

Jenis Pelayanan Poliklinik Diabetes RSCM

  1. pelayanan langsung
  2. kegiatan edukasi perorangan dan grup
  3. kerjasama, kerjasama dengan perusahaan farmasi untuk membantu menyediakan fasilitas untuk eduksi
  4. kegiatan di masyarakat (diabetes walk dll)
  5. semua dilayani meskipun, tanpa uang, sesuai dengan ketentuan BPJS
  6. perorangan pada pasien baru dan mengalami masalah khusus langsung pada dokternya
  7. grup dilakukan bersama-sama sebanuyak 2 kali 1 bulan

7. Ginjal dan Hipertensi

Jenis pelayanan Ginjal dan Hipertensi di RSCM

  1. ada pendidikan dan pelayanan
  2. rawat inap
  3. dialisis cuci darah
  4. prodialisi

Pergunakan istilah yang benar

Cuci darah salah, yang benar adalah hemodialisi,  dan bukan sesuatu yang menakutkan

Vonis salah, yang benar diagnosis.

Pencegahannya :

pengobatannya lebih awal, dan berkesinambungan karena tidak bisa sembuh

Pengobatan hipertensi

  1. diet (buah sayur utamanya)
  2. olahraga
  3. obat

Organ yang rusak karena hipertensi

  1. jantung
  2. ginjal
  3. otak
  4. pembuluh darah
  5. mata

Gagal ginjal bisa dicegah dengan cara mengendalikan makan.

 

Tentang penyakit tidak menular ini, bisa dipantau juga di media sosial  :
Twitter: @p2ptmkemenkesRI
Instagram : @p2ptmkemenkesri

 

About Eka Siregar

Halo.. panggil Bang Eka aja ya.. pada dasarnya saya senang jalan-jalan, makan dan mengerjakan atau mencoba hal-hal baru. Nah, di sini saya coba bagi ke teman-teman apa-apa yang telah saya lihat, dengar, dan rasakan sendiri. Silahkan dibaca-baca ya..

Check Also

Indonesia Terlalu Indah Untuk di Benci, Apalagi Dihancurkan !!

Genks… pernah dengar kata “Mari Bersatu!”, “Mari Kita Memersatukan Bangsa Kita!”, pasti sekarang udah jarang, …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.